Plaukimas irklente (SUP) yra nesudėtingas vandens sportas, kurio pagrindus dažnai perprantama jau per pirmąjį plaukimą, jei pasirinksite ramią vietą ir tinkamą įrangą. Norint išlaikyti pusiausvyrą, svarbiausia pradėti plaukti ant kelių, atsistoti tiesia nugara ir laikyti irklą nukreipus mentės kampą į priekį. Šiame gide rasite praktinius patarimus, kaip pasiruošti pirmajam kartui ant vandens ir išvengti dažnų klaidų.
Pasiruošimas: vieta, oras ir apranga
Pirmam plaukimui rinkitės nedidelį, ramų ežerą ar tvenkinį, kur nėra srovių ir didelio laivų eismo. Geriausia rinktis dieną, kai vėjas silpnas. Stipresnis vėjas pradedantįjį greitai nuneša į šoną, o bangos trukdo išlaikyti pusiausvyrą.
Apsirenkite judesių nevaržančiais drabužiais, kurie greitai džiūsta. Šiltu oru tinka maudymosi kostiumas, šortai ir marškinėliai, o vėsesniu – sintetinė sportinė apranga. Ant irklentės geriausia stovėti basomis – taip pėdos geriau jaučia lentos paviršių ir lengviau išlaikyti balansą.
Įrangos paruošimas ir saugumas
Jei naudojate pripučiamą irklentę, ją reikia pripūsti iki gamintojo nurodyto slėgio (jis nurodytas ant lentos), kad lenta nelinktų po jūsų svoriu. Prieš plaukiant būtina pritvirtinti kylį ir užsisegti saugos saitą (angl. leash) aplink čiurną arba po keliu. Saugos saitas užtikrina, kad nukritus į vandenį lenta nenuplauks tolyn.
Rekomenduojame dėvėti gelbėjimosi liemenę. Ji ne tik padeda laikytis vandens paviršiuje nukritus, bet ir suteikia pasitikėjimo pradedantiesiems.
Kaip užlipti, atsistoti ir laikyti irklą
Pradėkite plaukti nuo seklios vietos, kur vandens yra iki kelių. Užlipkite ant irklentės keturiomis, kad jūsų keliai būtų tiesiai virš nešimo rankenos – tai yra lentos centras ir stabiliausia vieta. Pirmus kelis yrius atlikite klūpėdami, kad pajustumėte, kaip lenta reaguoja į judesius.
Norėdami atsistoti:
- Padėkite irklą skersai lentos priešais save.
- Atsiremkite rankomis į lentą ir po vieną pastatykite pėdas ten, kur ką tik buvo jūsų keliai (pečių plotyje).
- Lėtai tieskite kelius ir kelkite viršutinę kūno dalį, išlaikydami žvilgsnį nukreiptą į horizontą, o ne į savo pėdas.
Irklas laikomas viena ranka suėmus už viršutinės rankenėlės (T formos rankenos), o kita – už koto. Svarbiausia taisyklė: irklo ašmenų (mentės) kampas turi būti nukreiptas į priekį (nuo savęs). Taip irklas lengviau slysta vandeniu ir nekelia vandens purslų.
Irklavimas, posūkiai ir kritimas
Siekite irklu kuo toliau į priekį, įmerkite visą mentę į vandenį ir traukite ją atgal iki savo pėdų linijos. Traukti irklą toliau už pėdų nėra efektyvu. Norėdami plaukti tiesiai, atlikite 3–4 yrius vienoje pusėje, tada sukeiskite rankas ir irkluokite kitoje pusėje.
Norėdami pasukti į kairę, irkluokite dešinėje pusėje. Norėdami pasukti greičiau, galite atlikti platų puslankio formos yrį nuo uodegos link priekio priešingoje pusėje.
Kritimas yra normali mokymosi dalis. Jei jaučiate, kad krentate, stenkitės griūti į šoną, kuo toliau nuo irklentės, kad nesusitrenktumėte į kietą jos korpusą. Užlipti atgal lengviausia iš galo arba per vidurį, suėmus už centrinės rankenos ir užsitempiant krūtine ant lentos.
Dažniausios pradedančiųjų klaidos
| Klaida | Kodėl kyla | Kaip ištaisyti |
|---|---|---|
| Žiūrėjimas į pėdas | Baimė nukristi, noras kontroliuoti padėtį | Žiūrėkite tiesiai į horizontą – tai automatiškai ištiesina kūną ir pagerina balansą |
| Irklas laikomas atvirkščiai | Nesupratimas, kaip veikia mentės kampas | Įsitikinkite, kad mentės kampas nukreiptas į priekį, o ne į save |
| Stovėjimas tiesiomis kojomis | Įtampa kūne, neįprasta aplinka | Šiek tiek sulenkite kelius, kad jie veiktų kaip amortizatoriai |
| Stovėjimas per toli gale ar priekyje | Neteisingas svorio paskirstymas užlipant | Pėdas visada statykite lygiagrečiai, abipus centrinės nešimo rankenos |
Pirmasis plaukimas ir plaukimas su vaiku
Pirmam kartui visiškai pakanka 1–2 valandų plaukimo. Per šį laiką raumenys pavargs nuo pusiausvyros laikymo, todėl ilgesnis plaukimas gali sukelti per didelį nuovargį. Jei norite plaukti su vaiku, rinkitės didesnę ir stabilesnę lentą. Vaikui geriausia sėdėti priekinėje lentos dalyje ir dėvėti tinkamo dydžio gelbėjimosi liemenę.
Mūsų rekomenduojama įranga pradedantiesiems
Pradedantiesiems siūlome rinktis stabilias ir lengvai valdomas pripučiamas irklentes. Superinis.lt asortimente rasite modelių, pritaikytų tiek individualiam plaukimui, tiek šeimai.
Mūsų nuomos komplekte visada yra irklentė, irklas, saugos saitas, kylis ir, jei reikia, pompa. Papildomai galite išsinuomoti gelbėjimosi liemenę (5 €), anglies pluošto (carbon) irklą (10 €) ar elektrinę pompą (10 €), kuri palengvins pasiruošimą prie vandens. Prieš išduodami įrangą, Xboards parduotuvėje Žygio g. 90, Vilniuje, visada suteikiame instruktažą.
DUK
Kokią irklentę pasirinkti pirmam kartui?
Pradedantiesiems geriausiai tinka platesnė, stabili pripučiama irklentė, pavyzdžiui, mūsų pradedančiojo irklentė Aztron (25 € parai).
Ar saugos saitas (leash) yra privalomas?
Taip, saugos saitas yra būtinas saugumo elementas. Jis neleidžia irklentei nuplaukti tolyn nuo jūsų, jei nukrentate į vandenį, ypač esant vėjui.
Ar galima plaukti dviese ant vienos irklentės?
Plaukimui dviese arba tryse reikalingos specialios didesnės lentos, pavyzdžiui, dvivietė Aztron Nebula arba trivietė Aztron Galaxie, skirtos plaukti keliese (45 € parai).
Kur galima atsiimti išsinuomotą įrangą?
Vilniuje įrangą galite atsiimti adresu Žygio g. 90. Taip pat siūlome nuomos paslaugas kituose miestuose, kurias rasite mūsų puslapyje.
Įrangą pirmajam plaukimui užsisakykite nuomos puslapyje arba susisiekite telefonu +370 685 96387. Jei ieškote kitų pramogų vandenyje, peržiūrėkite ir baidarių nuomą.
Taip pat skaitykite: Kaip pasirinkti irklentę nuomai.